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吃市面上的酥咔减肥饼干会有用吗派儿乐团

派儿乐团
2022年07月28日

吃市面上的酥咔减肥饼干会有用吗

访客

综艺节目

2020-03-25 14:03:00

身上的肉特别松，该怎样减肥？吃市面上的酥咔减肥饼干会有用吗？

你好，你身高和体重？帮你评估一下

好的，身高159体重129

你的标准体重是54公斤

身上的肉特别松

国家食药监局没有批准名称为“酥咔”的药品或保健食品，“酥咔”可能属于普通食品，不是药品也不是保健食品

我同事说像我这样的好减肥可是怎么减呢？她们说我湿气重，喜欢吃辣的，我平时喝的水也少

平时有运动的习惯吗？运动

原来没有这么重的，因为近一年身边有点事导致每天晚上就是吃了睡，这一年胖了二十多斤，原来是105左右

我上下班加起来要走四十分钟，没有其他运动

晚上8点以后不要吃任何事物了！千万不要吃夜宵，易长胖噢

减肥要之少快走或慢跑40分钟以上

每天慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.

饮食上有什么注意的吗

在跑步机上快走可以吗

可以的！慢跑比快走减肥效果好！

减肥要做到以下几点：?餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；?尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；?早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；?每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；?主食尽量选粗粮类；?拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；?每天坚持运动半小时以上，有氧运动与力量训练相结合效果更好。减肥建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；

还有呢！需要打很多字的！要耐心等待噢！

好，我也在记

减肥饮食：建议早餐以五谷粥，纯牛奶或酸奶，鸡蛋，豆制品(如豆浆、豆腐)等优质蛋白含量高的食物。午餐里瘦肉不能少，新鲜蔬菜必须吃，不要吃肥肉，油炸油腻，猪油等食物。。晚餐主要以豆制品，如豆腐，豆腐干，豆腐皮等食物，再加上新鲜蔬菜，主食以米饭加杂粮为主，粗细搭配，每顿不超过100克！水果在两餐中间补充！建议吃苹果酥咔饼干真的能减肥吗，柚子，桃子，猕猴桃，梨子等水果为好！这样的三餐配比是很合理的！晚上过了8点一定不要吃宵夜包括水果因为水果也含有一定的糖分，如果吃了不消耗就容易堆积在体内转化成脂肪储存。

每餐八分饱，细嚼慢咽，每顿饭20分钟以上！

老师，这两天我已经把饭量减少最少了，早上喝粥，中午就吃半碗米饭，晚上就吃点水果，可是我的体重就在127斤左右，如果晚上吃饭的话体重又回到129斤了，感觉也没有减掉

还觉得浑身没有力气，想睡觉

加上运动就能瘦下去了！

主食吃太少了！

导致的！

像我这个每天的饭量然后加上运动就可以瘦了吗

稍后发给你一日食谱，你吃的主食太少了！减肥不科学！所以觉得浑身没有力气酥咔饼干真的能减肥吗，想睡觉

早：煮鸡蛋1个，低脂牛奶250克，全麦面包50克. 加餐：黄瓜或西红柿200克中：米饭2两，蔬菜半斤，瘦肉一两，油10克. 加餐：核桃2个晚：米饭2两，蔬菜半斤，瘦肉一两，油10克.

参考一下！

减肥不需要挨饿，蔬菜是高纤维，低热量的好东西，饱腹感又强，尤其是绿叶蔬菜，带叶子的，每天可以不限量，但是要少油，其中不包含山药马铃薯噢！

嗯，这几天我就开始实施，最重要还是得运动